Kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için düzenli rutin oluşturmak, vitamin açısından zengin beslenmek ve mevsime uygun egzersiz türlerini tercih etmek büyük önem taşıyor.
Kış Aylarında Bağışıklık Sistemini Güçlendirme büyük önem taşıyor. Soğuk havaların gelişiyle birlikte, hastalıklara yakalanma riskimiz artıyor. Bu dönemde doğru beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıkları sayesinde sağlıklı bir kış geçirmek mümkün. Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Prof. Dr. İsmet Tamer, kış aylarında vücudu güçlendirecek beslenme önerilerini paylaştı.
Kış aylarında sağlıklı kalmak için beslenme önerileri büyük önem taşıyor. Omega-3 yağ asitleri içeren balık, keten tohumu ve ceviz gibi gıdalar, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur ve enflamasyonu azaltarak kış hüznüyle mücadelede destek sağlar. Magnezyum açısından zengin kuruyemişler, tohumlar ve yeşil yapraklı sebzeler ise stresle başa çıkmanıza ve uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olur.
Düzenli rutin oluşturmak, kış aylarında bedeni ve zihni sağlıklı tutmanın altı önemli kuralından biridir. Uyku, yemek ve egzersiz gibi temel alışkanlıkların tutarlı bir şekilde sürdürülmesi, günlerin kısalmasıyla bozulan sirkadiyen ritmi dengelemeye yardımcı olur. Fiziksel aktiviteyi günlük yaşamınıza dahil etmek, sadece bedensel sağlığınızı değil, ruh halinizi ve bağışıklık sisteminizi de güçlendirir.
Vitamin açısından zengin beslenmek, kışın sağlıklı kalmada büyük bir rol oynar. C vitamini ve çinko içeren besinler, özellikle turunçgiller, meyveler, baklagiller ve kuruyemişler, sağlığınızı korumada önemli bir rol oynar. Doğal ışık almak ruh halinizi güçlendirirken, güneş ışığının yetersiz olduğu kış aylarında D vitamini takviyeleri de faydalı olabilir.
Mevsime uygun egzersiz türleri seçerek gün ışığının azalmasının yarattığı enerji düşüşlerini telafi edebilirsiniz. Örneğin kapalı alan egzersizleri veya soğuk hava sporları gibi aktivitelerle formda kalabilirsiniz.
Sonuç: Kış aylarında sağlıklı kalmak için düzenli bir rutin oluşturmak, vitamin açısından zengin beslenmek ve mevsime uygun egzersiz türlerini tercih etmek büyük önem taşıyor. Bu önerilerle bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve kış aylarını sağlıklı geçirebilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular:
1. Kış aylarında bağışıklık sistemini nasıl güçlendirebilirim? Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için düzenli bir rutin oluşturun, vitamin açısından zengin beslenin ve mevsime uygun egzersiz türlerini tercih edin.
2. Hangi besinler bağışıklık sistemini güçlendirir? C vitamini ve çinko içeren besinler, özellikle turunçgiller, meyveler, baklagiller ve kuruyemişler bağışıklık sistemini güçlendirir.
3. Kış aylarında hangi egzersiz türleri tercih edilmelidir? Kapalı alan egzersizleri veya soğuk hava sporları gibi mevsime uygun egzersiz türleri tercih edilmelidir.
4. Kış aylarında ruh halimi nasıl iyileştirebilirim? Omega-3 yağ asitleri içeren gıdalar tüketerek ve düzenli egzersiz yaparak ruh halinizi iyileştirebilirsiniz.
5. Kış aylarında D vitamini takviyesi almak gerekli midir? Güneş ışığının yetersiz olduğu kış aylarında D vitamini takviyeleri faydalı olabilir.
Selahaddin Eyyubi’nin Kudüs’ü Haçlılardan alması, Orta Çağ’daki Türk hâkimiyetinin doruk noktalarından biridir. Mehmet Fatih Bekirhan, bu zaferi ve Türklerin bölgedeki etkisini vurguladı.
CumhurBaşkan Recep Tayyip Erdoğan, Lübnan Başbakanı Necip Mikati'yi Ankara'da resmi törenle karşıladı.
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, Sudan Egemenlik Konseyi Başkanı Abdulfettah el-Burhan ile bir telefon görüşmesi gerçekleştirdi.
Suriye'de askerler için af çıkarıldı. Cihatçılar, Suriye ordusundaki askerlere af ilan etti. HTŞ, Beşar Esad'ın döneminde hizmete alınan tüm askeri personele af çıkardı.
Yeşilay’ın CSFD üyeliği, Türkiye’nin uyuşturucuyla mücadeledeki deneyim ve çalışmalarının Avrupa’da tanınması ve değerlendirilmesi açısından büyük önem taşıyor.
Balıkçı Kenan, İmamoğlu'na isyan etti: "Dükkanlarımızı yok ettiler, halkı balıktan mahrum bırakanlar. Cumhurbaşkanımıza sesleniyorum: Bu zulme dur deyin!"
Taşiş gerekçesiyle geri dönen tarım ürünleri ihracatı baltalıyor. Kalite kontrol süreçlerindeki eksiklikler, ekonomik kayıpları artırıyor.
Okul servislerinde yangın söndürme cihazlarından emniyet kemerlerine kadar her detay incelendi.
UKABDER, Çad Encemine’de İslam Külliyesi Projesi ile yetimlere barınma ve eğitim imkânı sunuyor. Proje bağışçı destekleriyle camii, yetimhaneler ve dersliklerden oluşan büyük bir kompleks hedefliyor.
Artvin Valiliği, polis ve jandarmanın operasyonlarında farklı suçlardan aranan 61 kişinin yakalandığını bildirdi.
Uyuşturucu ile mücadele, 11 Aralık 2024 tarihinde İzmir’de düzenlenen Sağlıklı Kent İzmir programında vurgulandı. İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Cemil Tugay, dernekle iş birliği yapacaklarını belirtti.
Metina'da iki gün boyunca düzenlenen hava harekatında 5 PKK'lı terörist etkisiz hale getirildi.
Sosyal medya fenomenlerine yönelik yasa dışı bahis soruşturmasında yeni ayrıntılar ortaya çıktı. Reklam başına 250 bin TL kazanç sağlayan fenomenler, menajerleri aracılığıyla yasa dışı bahis sitelerinin reklamlarını yapıyor.
18. TTI İzmir Uluslararası Turizm Fuar ve Kongresi’ ile ‘TTI Health 2. Sağlık Turizmi Fuarı’ düzenlenen törenle açıldı. Turizm sektöründen birçok katılımının bir araya geldiği fuara Manisa Büyükşehir Belediye Başkanı Mimar Ferdi Z
Çan’dan Çanakkale’ye gelirken uğramanız gereken leziz bir mekan. Özkan'ın misafirperverliği ve kırmızı etin çeşitliliğiyle damak tadınıza hitap edecek.
Çanakkale, doğası ve tarihi dokusuyla son yıllarda yerli ve yabancı turistlerin yeni gözdesi oldu. Şehir, yılın dört mevsimi ziyaretçi akınına uğruyor.
2025 yılı resmi tatil günleri ve tatil önerileri ile yeni yıla hazır olun.
Yunanistan, Türk vatandaşlarına cazip fiyatlarla gayrimenkul satın alıp oturma izni alma fırsatı sunuyor. Yeni projelerle bu imkan genişletiliyor.
Yılın Bilim İnsanı Ödülleri, Ankara’da düzenlenen görkemli bir törenle sahiplerini buldu. 20 değerli bilim insanına plaketlerin takdim edildiği etkinlik, bilim ve insanlık adına fark yaratan çalışmaları öne çıkardı.
Buca Ak Parti Kadın Kolları Başkanlığına Lale Yılmaz Ertekin seçildi. Coşkulu kongrede birlik ve beraberlik mesajları verilirken, Ertekin kapısının her zaman herkese açık olacağını ifade etti.
Manisa Büyükşehir Belediyesi’nin organizasyonuyla gerçekleşen etkinlikte yerli ürünlerin önemi vurgulandığı etkinlikte Tutum, Yatırım ve Türk Malları Haftası’nda çocuklar a yerli malı bilinci aşılandı.
Türkiye'de 13 Aralık Cuma günü vizyona girecek "Hain" filminin fragman haberi Avrupa'da 172, Ortadoğu ve Kuzey Afrika (MENA) bölgesinde 130 farklı yayın organında yer bularak sinema tarihimizde eşi görülmemiş bir başarıya imza att
İstanbul'da üst solunum yolu enfeksiyonları sonbahar ayında artış gösterdi. Toplu taşıma araçlarında sosyal mesafeye dikkat edilmesi gerektiği ve hijyen kurallarına uyulmasının önem taşıdığı vurgulandı.
Son yıllarda, sağlıklı yaşam ve hastalıklardan korunma adına gıda takviyelerine olan ilgi giderek artarken, bu takviyelerin yanlış ve bilinçsiz kullanımı, ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
İngiltere Kralı 3. Charles, 2024 yılı başında prostat kanseri teşhisi almasının ardından, tedavisini desteklemek ve iyileşme sürecini hızlandırmak için kırmızı et tüketimini tamamen bıraktı.
İzmit Belediyesi tarafından 5 Aralık Unesco Dünya Türk Kahvesi günü etkinlikleri kapsamında 4. Geleneksel Dünya Türk Kahvesi Etkinlikleri, Mimarlar Odası Taş Bina’da gerçekleşti.
Prof. Dr. Muhsin Konuk, turşunun sağlığa olan katkılarını ve doğru tüketim yollarını anlattı. Turşudaki vitamin ve mineraller neler? İşte yanıtı...
Başkan Cavit Akman, Hoşdere Romanlar Derneği'nde yeniden başkan seçildi ve mahalleye hizmet etmeye devam edecek. Akman, güçlü iletişimi ve liderliği ile Hoşdere'nin sorunlarını çözmede etkili oldu.
Asaf İlter ve ekibi Emlak Konut Camii'nde düzenlediği eğitim programında gençlere vecize ve dua takibi ile ilgili önemli bilgiler verdi. Ödevlerin takibini de yaptı.
TrendPos'un kurucusu Ahmet Bilgen, Bahçekent'te gerçekleştirdiği ziyaretle esnafın iş süreçlerini kolaylaştıran yazılımın avantajlarını paylaştı.
Afetlere hazırlıkta önemli adım! Başakşehirde mahalle afet timleri kuruluyor.
Niğde Çukurkuyu Belediye Başkanı Ahmet Halisdemir, Bahçekent’teki Teoman Dural Kütüphanesi’ni ziyaret etti. Ziyaret sırasında Başakşehir İlçesi Kurucularından Osman Aydemir ile sıcak bir sohbet gerçekleştirdi.
İstanbul'un kalbinde atmaya başlayan yeni bir proje ile tanışmaya hazır mısınız? Halkalı-İspartakule Hızlı Tren Projesi'nin ilk kazmaları vuruldu! Bu dev proje, sadece İstanbul'un değil, Türkiye'nin ulaşım anlayışını değiştirecek.
Devlet Bahçeli Bulvarı yenilenerek şehrin trafik yükünü hafifletti. Bor Yolu’na alternatif sunan ve modern görünümüyle dikkat çeken bulvar, yeni bağlantı yolları, aydınlatma sistemleri ve güvenli geçişleriyle ulaşım sağlıyor.
Niğde İtfaiyesi, 2024 yılında elde ettiği başarılarla dikkat çekiyor. Modern teknolojiler, hızlı müdahale kapasitesi ve kapsamlı eğitim programlarıyla şehrin güvenliğini sağlıyor.
İstanbul Esenler Belediyesi’nin ev sahipliğinde 13-17 Aralık tarihleri arasında düzenlenecek 5. Esenler Film Festivali’nin yarışma ve yapım destek bölümü finalistleri belli oldu.
Güzel’den Yerel Basına Tam Destek! Çatalca Belediye Başkanı Erhan Güzel, yerel basınla bir araya gelerek tam destek sözü verdi. "Sesiniz bizim sesimiz" diyen Güzel, basın özgürlüğünün önemine vurgu yaptı.
Niğde Belediyesi, sınav haftasında öğrencilere ücretsiz sıcak çorba ikram ediyor. 16-24 Kasım tarihleri arasında her gün 17.00-19.00 saatleri arasında Sabiha Şahenk Kütüphanesi önünde çorba dağıtımı yapılacak.
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
