Magnezyum eksikliği, yorgunluk, kas krampları ve zihinsel bulanıklık gibi sağlık sorunlarına neden olabilir. Günlük 280-350 mg magnezyum tüketimi önerilir. Eksikliği önlemek için magnezyum açısından zengin gıdaları beslenmenize da
Magnezyum Eksikliği Vücutta Hangi Sorunlara Yol Açıyor?
Magnezyum, insan vücudu için hayati öneme sahip bir mineraldir. 300'den fazla enzimin işleyişinde kritik rol oynayan bu mineralin eksikliği, çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Magnezyum, vücut tarafından üretilemediğinden, dışarıdan besinlerle alınması gerekir. İşte magnezyum eksikliğinin vücutta neden olduğu sorunlar ve çözüm yolları.
Magnezyumun Önemi
Magnezyum, hücreler arası ve hücre içi iletişimde önemli bir rol oynar. Vücut, bu minerali üretmediği için, günlük beslenme yoluyla alınması gerekmektedir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve Almanya Beslenme Enstitüsü (DGE) tarafından önerilen günlük magnezyum ihtiyacı ortalama 280-350 mg'dır.
Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri
Magnezyum eksikliği çeşitli belirtilerle kendini gösterir. İştahsızlık, bulantı, kusma, yorgunluk ve halsizlik başlıca belirtilerdendir. Ayrıca kas krampları, fibromiyalji, uyuşma, dikkat eksikliği ve zihinsel bulanıklık da magnezyum eksikliğinin göstergeleri arasında yer alır.
Magnezyumun Faydaları
Magnezyum, hormonların düzenli çalışmasını destekler, hücre hasarını önler ve kemik sağlığını geliştirir. Ayrıca, magnezyum eksikliği kas kramplarını artırabilir ve gece uykusunu bozabilir.
Beslenme ve Magnezyum
Yetersiz yapraklı yeşillik tüketimi ve aşırı rafine gıdaların (sofra şekeri, bal, yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi) tüketimi magnezyum eksikliğine yol açabilir. Dr. Eric Berg, vücuttaki iltihap seviyesinin yüksek olmasının magnezyum eksikliğine neden olabileceğini belirtmektedir.
Magnezyum Seviyelerini Artırmanın Yolları
Antibiyotikler ve bazı ilaçlar da magnezyum seviyelerini düşürebilir. Enerji seviyelerini artırmak için yeşil yapraklı sebzeler tüketmek faydalı olabilir. Ancak, yorgunluk birçok faktörden kaynaklanabileceğinden, herhangi bir belirti durumunda doktorunuza danışmalısınız.
Magnezyum Açısından Zengin Besinler
Magnezyum açısından zengin gıdaları diyetinize dahil etmek, eksikliği gidermenin etkili bir yoludur.
CumhurBaşkan Recep Tayyip Erdoğan, Lübnan Başbakanı Necip Mikati'yi Ankara'da resmi törenle karşıladı.
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, Sudan Egemenlik Konseyi Başkanı Abdulfettah el-Burhan ile bir telefon görüşmesi gerçekleştirdi.
Suriye'de askerler için af çıkarıldı. Cihatçılar, Suriye ordusundaki askerlere af ilan etti. HTŞ, Beşar Esad'ın döneminde hizmete alınan tüm askeri personele af çıkardı.
Yeşilay’ın CSFD üyeliği, Türkiye’nin uyuşturucuyla mücadeledeki deneyim ve çalışmalarının Avrupa’da tanınması ve değerlendirilmesi açısından büyük önem taşıyor.
Dışişleri Bakanı Hakan Fidan, Suriye halkının ülkelerinin geleceğini kendilerinin belirleyeceği yeni bir güne başladığını ifade ederek, Türkiye'nin bundan sonra da Suriye'nin yaraların sarılması için ne yapılması gerekiyorsa sorum
Mardin'de TOKİ vasıtasıyla 10 bin 361 konutu tamamlayıp teslim ettiklerini, 716 konutun yapımını sürdürdüklerini belirten Cumhurbaşkanı Erdoğan, toplamda 23 yatırıma dair çalışmaların da devam ettiğini belirtti.
Niğde Belediyesi, çevre dostu projeleriyle sıfır atık ve geri dönüşüm çalışmalarına hız kazandırıyor. Mobil atık getirme merkezlerinden doğalgaz dönüşümüne Niğde’yi daha yaşanabilir ve temiz bir şehir yapmayı hedefliyor.
Soğuk algınlığı nedeniyle hastaneye kaldırılan ünlü şarkıcı Ferdi Tayfur, yoğun bakımda tedavi altına alındı. Yapılan tetkikler sonrasında sağlık durumunun iyi olduğu öğrenildi.
Geri ödeme kapsamındaki ilaç sayısı 8 bin 845 oldu
Artvin Valiliği, polis ve jandarmanın operasyonlarında farklı suçlardan aranan 61 kişinin yakalandığını bildirdi.
Uyuşturucu ile mücadele, 11 Aralık 2024 tarihinde İzmir’de düzenlenen Sağlıklı Kent İzmir programında vurgulandı. İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Cemil Tugay, dernekle iş birliği yapacaklarını belirtti.
Metina'da iki gün boyunca düzenlenen hava harekatında 5 PKK'lı terörist etkisiz hale getirildi.
Sosyal medya fenomenlerine yönelik yasa dışı bahis soruşturmasında yeni ayrıntılar ortaya çıktı. Reklam başına 250 bin TL kazanç sağlayan fenomenler, menajerleri aracılığıyla yasa dışı bahis sitelerinin reklamlarını yapıyor.
18. TTI İzmir Uluslararası Turizm Fuar ve Kongresi’ ile ‘TTI Health 2. Sağlık Turizmi Fuarı’ düzenlenen törenle açıldı. Turizm sektöründen birçok katılımının bir araya geldiği fuara Manisa Büyükşehir Belediye Başkanı Mimar Ferdi Z
Çan’dan Çanakkale’ye gelirken uğramanız gereken leziz bir mekan. Özkan'ın misafirperverliği ve kırmızı etin çeşitliliğiyle damak tadınıza hitap edecek.
Çanakkale, doğası ve tarihi dokusuyla son yıllarda yerli ve yabancı turistlerin yeni gözdesi oldu. Şehir, yılın dört mevsimi ziyaretçi akınına uğruyor.
2025 yılı resmi tatil günleri ve tatil önerileri ile yeni yıla hazır olun.
Yunanistan, Türk vatandaşlarına cazip fiyatlarla gayrimenkul satın alıp oturma izni alma fırsatı sunuyor. Yeni projelerle bu imkan genişletiliyor.
Manisa Büyükşehir Belediyesi’nin organizasyonuyla gerçekleşen etkinlikte yerli ürünlerin önemi vurgulandığı etkinlikte Tutum, Yatırım ve Türk Malları Haftası’nda çocuklar a yerli malı bilinci aşılandı.
Türkiye'de 13 Aralık Cuma günü vizyona girecek "Hain" filminin fragman haberi Avrupa'da 172, Ortadoğu ve Kuzey Afrika (MENA) bölgesinde 130 farklı yayın organında yer bularak sinema tarihimizde eşi görülmemiş bir başarıya imza att
Necmettin Aras, çocuklar için etik ve eğlenceli oyunlar geliştirdi. Bu oyunlar, çocukların hem eğlenmesini sağlarken hem de ahlaki değerler kazanmalarını teşvik edecek şekilde tasarlandı.
Türk Dünyası Bilim ve Kültür Şenliği, Samsun'da büyük bir coşkuyla düzenlendi. 650'den fazla başvuru arasından seçilen 200 proje, 15 binden fazla ziyaretçi tarafından gezildi ve 54 proje ödüllendirildi.
Son yıllarda, sağlıklı yaşam ve hastalıklardan korunma adına gıda takviyelerine olan ilgi giderek artarken, bu takviyelerin yanlış ve bilinçsiz kullanımı, ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
İngiltere Kralı 3. Charles, 2024 yılı başında prostat kanseri teşhisi almasının ardından, tedavisini desteklemek ve iyileşme sürecini hızlandırmak için kırmızı et tüketimini tamamen bıraktı.
İzmit Belediyesi tarafından 5 Aralık Unesco Dünya Türk Kahvesi günü etkinlikleri kapsamında 4. Geleneksel Dünya Türk Kahvesi Etkinlikleri, Mimarlar Odası Taş Bina’da gerçekleşti.
Prof. Dr. Muhsin Konuk, turşunun sağlığa olan katkılarını ve doğru tüketim yollarını anlattı. Turşudaki vitamin ve mineraller neler? İşte yanıtı...
Su arıtma cihazı kullanmak, temiz su sağlarken bazı zararları da beraberinde getirebilir. Mineral kaybı ve kimyasal kalıntılar gibi riskler hakkında bilgi sahibi olun.
Başkan Cavit Akman, Hoşdere Romanlar Derneği'nde yeniden başkan seçildi ve mahalleye hizmet etmeye devam edecek. Akman, güçlü iletişimi ve liderliği ile Hoşdere'nin sorunlarını çözmede etkili oldu.
Asaf İlter ve ekibi Emlak Konut Camii'nde düzenlediği eğitim programında gençlere vecize ve dua takibi ile ilgili önemli bilgiler verdi. Ödevlerin takibini de yaptı.
TrendPos'un kurucusu Ahmet Bilgen, Bahçekent'te gerçekleştirdiği ziyaretle esnafın iş süreçlerini kolaylaştıran yazılımın avantajlarını paylaştı.
Afetlere hazırlıkta önemli adım! Başakşehirde mahalle afet timleri kuruluyor.
Niğde Çukurkuyu Belediye Başkanı Ahmet Halisdemir, Bahçekent’teki Teoman Dural Kütüphanesi’ni ziyaret etti. Ziyaret sırasında Başakşehir İlçesi Kurucularından Osman Aydemir ile sıcak bir sohbet gerçekleştirdi.
İstanbul'un kalbinde atmaya başlayan yeni bir proje ile tanışmaya hazır mısınız? Halkalı-İspartakule Hızlı Tren Projesi'nin ilk kazmaları vuruldu! Bu dev proje, sadece İstanbul'un değil, Türkiye'nin ulaşım anlayışını değiştirecek.
Devlet Bahçeli Bulvarı yenilenerek şehrin trafik yükünü hafifletti. Bor Yolu’na alternatif sunan ve modern görünümüyle dikkat çeken bulvar, yeni bağlantı yolları, aydınlatma sistemleri ve güvenli geçişleriyle ulaşım sağlıyor.
Niğde İtfaiyesi, 2024 yılında elde ettiği başarılarla dikkat çekiyor. Modern teknolojiler, hızlı müdahale kapasitesi ve kapsamlı eğitim programlarıyla şehrin güvenliğini sağlıyor.
İstanbul Esenler Belediyesi’nin ev sahipliğinde 13-17 Aralık tarihleri arasında düzenlenecek 5. Esenler Film Festivali’nin yarışma ve yapım destek bölümü finalistleri belli oldu.
Güzel’den Yerel Basına Tam Destek! Çatalca Belediye Başkanı Erhan Güzel, yerel basınla bir araya gelerek tam destek sözü verdi. "Sesiniz bizim sesimiz" diyen Güzel, basın özgürlüğünün önemine vurgu yaptı.
Niğde Belediyesi, sınav haftasında öğrencilere ücretsiz sıcak çorba ikram ediyor. 16-24 Kasım tarihleri arasında her gün 17.00-19.00 saatleri arasında Sabiha Şahenk Kütüphanesi önünde çorba dağıtımı yapılacak.
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
