Önceden yaptiginiz basit bir hareketi bile yaparken zorlaniyor, agri ve sislik gibi sikayetlerle karsilasiyorsaniz stres kiriginiz olabilir. Daha çok sporcularda ve yanlis ayakkabi kurbani olan kadinlarda görülen stres kirigini Avrasya Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmani Op. Dr Özgür Ortak anlatiyor.
Psikolojik bir nedeni yok…
Sporcu hastaligi olarak bilinen stres kirigi daha çok uzun süre hareketsiz kaldiktan sonra kontrolsüz bir sekilde spor yapinca ortaya çikiyor. Isminin aksine psikolojik bir sebepten kaynaklanmayan stres kiriklari, vücuttaki kemik dokusunun sürekli ve kuvvetini asan bükülme gücüyle karsilasmasi ile ortaya çikiyor.
Kadin erkek herkesi etkileyebilen bu hastalik, daha önce rahatlikla yaptiginiz ama simdilerde yaparken zorlandiginiz hareketlerle kendini belli ediyor. Özellikle yürürken agriya neden olan stres kiriginin daha çok kadinlarda görülme nedeni ise yanlis ayakkabi seçimidir. Stres kiriginin bir baska önemli sebebi ise ileri yaslarda ortaya çikan osteoporoz sorununun kadinlarda daha fazla görülmesidir.
Ayaklarinizda geçmeyen agri ve sisliklerden yakiniyorsaniz…
Stres kirigi, ayagin belirli bölgelerinde geçmeyen agri ve siskinlikle ortaya çikiyor. Özellikle ayakta fazla duran, uygun ayakkabi tercih etmeyen spor yaparken bir anda aktiviteyi artiran kisiler ile topuklu ayakkabiyla ayakta fazla zaman geçiren kadinlarin kemik sagligini tehdit ediyor.
Tekrarlayan küçük yaralanmalarla kemikteki yorgunluga bagli olarak kirik daha çok ayak tarak kemiklerinde görülür. Bu kirilma bir anda olmaz, süreç içinde gelisir. Zaman içinde küçük travmalarin birikmesiyle kemikte zayif bir nokta bulur ve bu noktada bir çatlak olusturarak baslar. Ayak tarak kemiginin yani sira ayak bilegi ve kaval kemiginde de görülebilir.
Iki çesit stres kirigi vardir
Normal bir kemik kaldiracagindan daha fazla yüke maruz kalirsa stres kirigi gelisebilir. Örnegin bir kisi kilometrelerce yürüdügünde stres kirigi gelisebilir. Burada önemli olan belli bir agirliga programlanmis kemigin bunun çok çok üzerinde bir yüke maruz kalmasi kemigin bütünlügünü bozmasidir. Ikinci tip stres kiriginda ise kemigin yapisi bozuktur. Yani burada kemik normal degildir. Basit bir travma bile stres kirigina yol açabilir.
Bu belirtilere dikkat!
Agri yavas yavas gelisir, dinlenince geçer,
Ilerlemis vakalarda dinlenme ile de geçmeyebilir,
Kirigin oldugu bölgeye dokununca hassasiyet gelisebilir,
Ayagin üstünde sislik görülür,
Ayak bileginde ve çevresinde sislik görülür,
Morarmalar meydana gelebilir.
Agriya neden olan aktivitelerden kaçinin
Öncelikle stres kirigindan süpheleniliyorsa mutlaka istirahat edilmeli ve yapilan aktivite neyse durdurulmalidir. Hassasiyetin oldugu bölgeye gün içinde buz uygulanmali ve agriya sebep olacak aktivitelerden kaçinilmalidir. Doktor tarafindan verilen, agri ve sisligi azaltmasi nedeniyle nonstreoid antiiflamatuar ilaçlar kullanilabilir. Alçi tedavisi uygulanabilir. Eger hasta cerrahi disi yöntemlere cevap vermiyorsa cerrahi yöntemler de uygulanabilir.
Mutlaka önlem almalisiniz
Stres kirigi için kemik sagligi çok önemli oldugundan kalsiyum ve D vitamininden zengin yiyecekler tüketilmelidir,
Spor yaparken uygun spor ayakkabi tercih edilmelidir,
Spora yeni baslayanalar temposunu yavas yavas artirmalidir,
Spora baslamadan önce mutlaka gerdirme ve esneme hareketleri yapilmalidir,
Stres kirigi riskini azaltmak için yüzme ve bisiklet sürme gibi egzersizler tercih edilmelidir.
