Uyku üretkenlik ve verimliligin yani sira hafiza, konsantrasyon gibi bilissel islevleri; kisinin yasam kalitesi ve iyilik durumunu olumlu yönde etkiliyor. Uyku düzenindeki bozulmalar kronik hastaliklarin tetiklenmesi, anksiyete, depresyon, ag?riya kars¸i duyarlilig?in artmasi, sinirlilik, halu¨sinasyon, is¸tahsizlik, bos¸altimda gu¨c¸lu¨k gibi sorunlarin ortaya c¸ikmasina neden oluyor. Dünyada önde gelen ölüm sebepleri arasinda yer alan kronik hastaliklarin birçok nedeni oldugunu söyleyen Yatas Uyku Kurulu Üyesi Doktor Diyetisyen Çagatay Demir, söyle devam ediyor: “Genetik yatkinlik, kazalar, viral hastaliklar bu nedenler arasinda yer aliyor. Çevresel faktörler de kronik hastaliklara neden olabiliyor. Hava kirliliginin oldugu bölgede yasayanlar, asbest maruziyeti, kerpiç evlerde yasayanlarda daha fazla görünen KOAH veya stres yogunlugu nedeni ile kalabalik sehirlerde yasayanlarda kronik hastalik riskini artiriyor. Ayrica kisinin günlük yasamdaki davranislari da kronik bir hastaliga yakalanma riskini artiriyor. Örnegin asiri alkol tüketimi, düzensiz uyku, stresli hayat, sigara içmek, egzersiz yapmamak, fazla kilolu olmak ve sagliksiz beslenmek…”
Diyabet ile uyku bozuklugu arasinda baglanti bulunuyor
Diyabet de uyku ile baglantili hastaliklar arasinda yer aliyor. Amerikan Uyku Tibbi Akademisi’nin (American Academy of Sleep Medicine) yaptigi arastirmalara göre uyku yoksunlug?u ve uyku bozuklug?u ile diyabetin gelis¸imi veya ko¨tu¨les¸mesi arasinda bir bag? bulunuyor. Obstru¨ktu¨f uyku apnesinin glikoz metabolizmasini bozarak diyabet gelis¸imine neden oldugu da biliniyor. Yatas Uyku Kurulu Üyesi Dr. Dyt. Çagatay Demir, diyabet sorunu yasayan kisilere su önerilerde bulunuyor: “Kontrollu¨ karbonhidrat kisitlamak birinci sirada o¨neme sahiptir. Sonra diyeti kis¸iselles¸tirmek gerekir. Doymus¸ yag? ve basit s¸ekerlerin beslenmeden kismen c¸ikarilmasi tedavide gelis¸me sag?lar. Ancak bazi hastalar deg?is¸ik kaynaklarin o¨nerdig?i yag? kisitlamasiz, karbonhidrat kisitlamali diyetlerden kisa do¨nem belirgin bas¸ari sag?lamis¸lardir. Ayrica kardiyovasku¨ler hastalik riski yu¨ksek hastalarin beslenmesinde doymus¸ yag?lar, trans yag?lar kolesterol du¨zeylerinin kontrolu¨ ac¸isindan kisitlanmalidir. Du¨s¸u¨k karbonhidratli diyetler (20-120 gram/gu¨n) du¨s¸u¨k yag? ic¸erikli diyetler oranla daha 21-28 mg/dl gibi bir oranda daha du¨s¸u¨k kan glikoz seviyeleri sag?lamaktadir. Yapilan çalismalarin çogunlugu Akdeniz tipi beslenmenin uzun dönemde kan seker düzeyleri ve kolesterol düzeylerinin dengelenmesi açisindan en basarili beslenme sekli oldugunu göstermistir.”
Hemodiyaliz hastalarinda derin uyku süresi kisaliyor
Kronik böbrek yetmezligi yasayan hastalar, hastaliktan ve/veya diyaliz tedavisinden kaynaklanan ve yasam kalitesini azaltan birçok sorunla karsilasiyor. Bu sorunlarin basinda uyku problemleri geliyor. Diyaliz tedavisi alan hastalarin yüzde 50-80’inde uyku problemleri yasandigina dikkat çeken Dr. Dyt. Demir, sunlari söylüyor: “Literatu¨rde uyku kalitesini deg?erlendirmeye yo¨nelik hemodiyaliz hastalariyla yapilan c¸alis¸malarda; hastalarin, derin uyku su¨relerinin kisaldig?i, toplam uyku su¨relerinin azaldig?i, c¸es¸itli uyku sorunlarinin go¨ru¨ldu¨g?u¨ ve uyku kalitelerinin ko¨tu¨ oldug?u belirtiliyor. Diyaliz hastalarinda uyku sorunlari birçok fakto¨rden etkileniyor. Bunlar arasinda melatonin metabolizmasi bozukluklari, demir eksiklig?i, renal anemi ve no¨ropati, diyabet, kronik ag?ri gibi patofizyolojik fakto¨rler; depresyon, kaygi, endis¸e, cinsel sorunlar, psikososyal sorunlar, hemodiyaliz cihazina bagimli olmak gibi psikolojik fakto¨rler ve hemodiyaliz seanslari sirasinda uyuklama, sabahin erken saatlerinde veya gec¸ saatte hemodiyaliz tedavisi alma, hemodiyaliz merkezine gidis¸-do¨nu¨s¸te yolda gec¸en su¨re, sedanter yas¸am, alkol ve kafein tüketimi gibi yasam biçimi ile ilgili fakto¨rler yer aliyor.”
Dr. Dyt. Demir, kronik böbrek yetmezligi yasayan hastalarin beslenme tedavisinde uygun miktarda enerji ve protein aliminin, uygun vu¨cut ag?irlig?inin sag?lanmasi ve korunmasinin, beslenmede sodyum, potasyum, fosfor, sivi miktari, vitaminlerin dogru miktarlarda alinmasi gerektiginin altini çiziyor.
Uyku bozukluguna neden olan en önemli hastalik: Obezite
Obezite vücutta yag kütlesinin çok fazla oldugu anlamina geliyor. Obezitenin kronik hastalik olarak adlandirilmasinin nedeni ise diger birçok kronik rahatsizliga sebep olmasi ve diger kronik hastaliklar gibi birçok saglik sorunuyla beraber hayat kalitesini düsürmesi olarak açiklaniyor. Türkiye’de 2 kisiden 1’inin fazla kilolu, 3 kisiden 1’inin ise obez sinifina girdigini söyleyen Yatas Uyku Kurulu Üyesi Dr. Dyt. Çagatay Demir, uyku bozukluguna neden olan en önemli hastaligini obezite oldugunu ifade ediyor. Dr. Dyt. Demir, “Obeziteden korunmak ve kurtulmak için saglikli beslenme, düzenli uyku ve günlük egzersiz önem tasiyor. Kisinin bu süreçte mutlaka uzman hekim ve diyetisyenle birlikte ilerlemesi gerekir” diyor.
Trump Gazze Planı uluslararası tepki çekti. ABD eski Başkanı Donald Trump, Gazze için "gayrimenkul anlaşması" ifadesini kullanarak yeni bir tartışma başlattı. Filistin halkı ve dünya liderleri plana karşı çıkıyor.
İsrail’in 15 aylık saldırıları sonucu Gazze’deki okulların yüzde 85’i hizmet dışı kaldı. Eğitim 2 yıldır aksıyor, binlerce öğrenci ve akademisyen hayatını kaybetti.
Eski İsrail Başbakanı Ehud Barak, Trump'ın Gazze'deki Filistinlileri başka yere gönderme planını "hayal ürünü" olarak nitelendirdi ve Arap ülkelerine baskı amacı taşıdığını belirtti.
ABD’de Seattle-Tacoma Havalimanı’nda Japon Hava Yolları’na ait 787-9 Dreamliner, taksi yaparken Delta Airlines’a ait park halindeki Boeing 737’nin kuyruğuna çarptı. Olayda yaralanan olmazken, bazı uçuşlar iptal edildi.
Guatemala Devlet Başkanı Bernardo Arevalo, ABD ile yeni bir göçmen anlaşması imzalandığını açıkladı. Sınır dışı edilen göçmenlerin kabulü ve ulaşım masraflarının ABD tarafından karşılanacağı belirtildi. Ekonomik kalkınma ile göç s
HABER / MEHMET ÜNAL / ADOM AJANS- Toplu taşımacılık sektörünün dünyadaki en önemli aktörleri, Adana’da düzenlenen özel bir toplantıda buluştu.
HABER / HACI ALİ YILMAZ / ADOM AJANS - Kombiler, artık günlük yaşamımızın vazgeçilmez bir parçası. Ancak bu cihazları doğru ve verimli kullanmak, hem enerji tüketimini azaltıyor hem de faturaları düşürüyor.
Yozgat Bozok Üniversitesi’nde düzenlenen atölye çalışmasında gençler, iş planı hazırlayarak Yozgat’a özgü girişimcilik potansiyelini keşfetti.
Pazaryeri’nde Kaymakam Ahmed Tayyib Kahraman ve Belediye Başkanı Zekiye Tekin, Pazaryeri Anaokulu’nu ziyaret ederek minik öğrencilerle buluştu, eğitim ve okul durumu hakkında bilgi aldı.
Geçersiz Sertifikalar, Hayali Eğitimler, Ruhsal İstismar: Zuhal Atasoy Dalman’a Acil Müdahale Çağrısı!
HABER / NEZİR KARAYÜN / ADOM AJANS - İçişleri Bakanlığı, organize suç örgütlerine yönelik 4 ayrı ilde eş zamanlı operasyonlar düzenledi.
Gaziantep Gönüllü Kuruluşlar Platformu, terörle mücadelede yeni bir sayfa açılması için kritik bir açıklama yaptı. 40 yılı aşkın terör sarmalının son bulması için tüm kesimleri işbirliğine davet etti.
Antalya’nın Manavgat ilçesinde, şoför kapısı bulunmayan bir aracın trafiğe çıkması görenleri hayrete düşürdü. Aracı kullanan sürücünün, trafik kurallarını hiçe sayarak tehlikeli manevralar yaptığı iddia edildi.
18. TTI İzmir Uluslararası Turizm Fuar ve Kongresi’ ile ‘TTI Health 2. Sağlık Turizmi Fuarı’ düzenlenen törenle açıldı. Turizm sektöründen birçok katılımının bir araya geldiği fuara Manisa Büyükşehir Belediye Başkanı Mimar Ferdi Z
Çan’dan Çanakkale’ye gelirken uğramanız gereken leziz bir mekan. Özkan'ın misafirperverliği ve kırmızı etin çeşitliliğiyle damak tadınıza hitap edecek.
Çanakkale, doğası ve tarihi dokusuyla son yıllarda yerli ve yabancı turistlerin yeni gözdesi oldu. Şehir, yılın dört mevsimi ziyaretçi akınına uğruyor.
2025 yılı resmi tatil günleri ve tatil önerileri ile yeni yıla hazır olun.
Yunanistan, Türk vatandaşlarına cazip fiyatlarla gayrimenkul satın alıp oturma izni alma fırsatı sunuyor. Yeni projelerle bu imkan genişletiliyor.
Anadolu’nun sessiz çığlığını satırlarına taşıyan yazar Aydın Benli, derin anlatımı ve unutulmaz karakterleriyle çağdaş Türk edebiyatında iz bırakmaya devam ediyor.
Bursa Bölge Devlet Senfoni Orkestrası (BBDSO), bu hafta unutulmaz bir müzik ziyafetine hazırlanıyor.
Öğrencilikten öğretmenliğe bir yürek yolculuğu… Saniye Gökoğuz’un ilk romanı Penceremde Kar Çiçeği raflara çıkmadan merak uyandırdı.
Bursa’nın İznik ilçesinde, tasavvuf dünyasının önemli isimlerinden Eşrefoğlu Abdullah Rumi, vefatının 556. yılında anlamlı bir programla anılacak.
İzmir Avaz Araştırma ve Strateji Merkezi’nin ev sahipliğinde düzenlenen “Küresel İklim Değişikliği ve Türkiye’ye Etkileri” konulu konferansta, Ziraat Yüksek Mühendisi Uğur Şimdi önemli değerlendirmelerde bulundu.
Karya Farma HBX Ar-Ge’nin geliştirdiği HBX-HGM71 formülü, laboratuvar ortamında %99,99 oranında patojen yok edici başarısıyla çocukların sağlığına adandı.
Yüksek tansiyon, dünya genelinde 1 milyardan fazla kişiyi etkilerken, hatalı tansiyon ölçümleri yanlış teşhislere ve gereksiz tedavilere yol açıyor.
Ramazan ayıyla birlikte balık tezgahları bereketlendi! Beylikdüzü Balıkçılar Çarşısı'nda sardalya ve istavrit fiyatları dibe vurdu. 3 kilo balık alana 1 kilo bedava kampanyasıyla sağlıklı beslenme fırsatı.
Gazi Üniversitesi'nde Gıda Güvenliği ve Mikroplastik Tehlikesi Paneli Düzenlendi
Bilim insanları, bunamanın hafıza kaybı dışındaki erken belirtilerini keşfetti. Hızlı kilo kaybı ve yüksek iyi kolesterol seviyeleri, bunamanın habercisi olabilir. Bu bulgular, erken teşhis ve tedavi için umut vaat ediyor.
Bahçekent’te açılan Meşhur Ömer Aybak Adıyaman Çiğköftecisi, %40 indirimli kampanyası ve lezzet dolu menüsüyle çiğköfte severlerin yeni gözdesi oldu. Tostlarıyla da fark yaratıyor!
Bahçekent, Paşa Döner’le ilk kez kaliteli dönerle tanıştı. Esnaf, ev hanımları ve öğrenciler memnun; işletmeci Yaşar Yıldırım “Bu mahalleye hizmet etmek gurur verici” diyor.
Bahçeşehir ve Bahçekent’te onlarca sitenin elektrik işlerini üstlenen Caner Cimşit, HGS Elektrik markasıyla güvenli, hızlı ve kalıcı çözümler sunuyor. Gönül rahatlığıyla ulaşabileceğiniz bu uzman, sadece arıza gidermekle kalmıyor,
HABER / ERCAN KUTLU - "Bahçeşehir’in başarılı Müdürü Ümit Karaağaç: Okulunda aile seminerleri, fidan dikim etkinlikleri ve spor başarılarıyla eğitimi renklendiriyor! Öğrenciler: ‘Onunla gurur duyuyoruz’."
HABER / ERCAN KUTLU - Bahçekent’in büyüyen nüfusu taziye evi ihtiyacını artırdı. Vatandaşlar, Yavuz Sultan Selim Camii altı veya Kur’an kurslarının bu amaçla kullanılmasını istiyor.
Yozgat’ta “Anadolu Selçuklu Hastaneleri ve Darüşşifa Uygulamaları” Konuşuldu
Niğde Belediyesi, toplumun temel taşı olan aile yapısını güçlendirmek ve gençlerin geleceğe daha sağlam temeller üzerine inşa edilmesini sağlamak amacıyla önemli bir adım attı.
Niğde Belediyesi’nin düzenlediği 2. Tiyatro Festivali, 15-22 Şubat 2025 tarihleri arasında gerçekleşti. Sekiz farklı oyunun kapalı gişe sahnelendiği festivalde, 4000 sanatsever Niğde Belediyesi Kültür Merkezi’nde sanatla buluştu.
Niğde Belediyesi Zabıta ekipleri, yılbaşından bu yana 438 iş yerini denetledi. Hijyen, gıda güvenliği ve fiyat kontrolü yapılarak halk sağlığının korunması hedefleniyor.
Niğde Belediyesi, sömestr tatilinde çocuklar için tiyatro festivali düzenliyor. 18 Ocak-2 Şubat 2025 tarihleri arasında gerçekleşecek etkinlikler eğlenceli ve öğretici oyunlar sunuyor.
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
