ISTANBUL (IGFA)- “Yaslilara Saygi Haftasi” dolayisiyla Kizilay Bakim Zeynep M. Nedim Oyvar Huzurevi sakinlerine özel bir etkinlik gerçeklestirildi. Prof. Dr. Muazzez Garipagaoglu, D vitamini ve saglikli beslenme konulu seminerde huzurevi sakinlerinin tüm sorularini cevapladi.
Muratbey Beslenme Danismani Prof. Dr. Muazzez Garipagaoglu, ileri yaslarda daha saglikli olmanin yolunun kalsiyum ve D vitaminini yeterli miktarda almaktan geçtigini vurguladi. Prof. Garipagaoglu, “Kalsiyum denilince akla süt, peynir; D vitamini deyince günes gelir. Her gün yetiskin yastaki birinin 1000 mg. kalsiyuma ihtiyaci vardir. Bunu süt, yogurt ve peynir olarak 3 ölçü seklinde alabiliriz. Örnegin sabah 1 ölçü peynir, süt, öglen bir kase yogurt seklinde olabilir. Ileri yastaki beslenmede protein ve kalsiyum deposu olarak peyniri sik tüketmemiz gerekiyor. Içerdigi Kalsiyum, Fosfor, Sodyum ve Klorid mineralleri nedeniyle Osteoporoza karsi koruyucudur. Kanser ve damar tikanikligi hastaliklari (inme), hipertansiyon, obezite ve insülin direncine karsi koruyucudur. Ayrica antioksidan (yaslanma, kanser, iltihaplanma vb önleyici), antimikrobiyal (enfeksiyon önleyici), antiproliferatif (hücre çogalmasi ve büyümesini önleyici) özellik tasir. Bunun yani sira günes isigi vitamini yani D vitamini de gerekiyor. Günes isigi kemikleri koruyor, bagisiklik sistemimizi güçlendiriyor. Özellikle 70 yas üstünde D vitaminine çok fazla ihtiyaç vardir. Yas ilerledikçe deri inceldigi ve günese az çikildigi için, ayrica bagirsaklarda emilim azalmasi gibi sebepler yüzünden vücuda daha az D vitamini aliniyor. Vücuda alinan kalsiyum, D vitamini araciligiyla kemiklere yerlestirilir. Dolayisi ile vücutta D vitamini yetersiz ise kalsiyum görevini yapamaz. Gelismis ülkelerde toplumun genel sagligini korumak ve bagisiklik sistemini güçlendirmek için besinler, D vitamini ile zenginlestirilmektedir.” dedi.
Prof. Dr. Muazzez Garipagaoglu, daha iyi ve kaliteli bir yasam için yasli bireylerin yeterli ve dengeli beslenmelerinin yani sira fiziksel olarak da aktif olmalarinin önemli oldugunu da ekledi.
Istanbul HABERI