Bugün, 2 Temmuz 2024 Salı
10343,31%-2,86
32,64% 0,00
35,07% 0,06
2447,76% 0,02
3928,38% 0,00
Gaziemir Belediyesi'nden Psikolog Deniz Bagdas, yaklasik bir milyonun üzerinde ögrencinin bu pazar günü Liselere Geçis Sinavi'na girecegini ve bir kisminin sinanma kaygisi tasiyacagini belirterek,
Gaziemir Belediyesi'nden Psikolog Deniz Bagdas, yaklasik bir milyonun üzerinde ögrencinin bu pazar günü Liselere Geçis Sinavi'na girecegini ve bir kisminin sinanma kaygisi tasiyacagini belirterek, " Sinav öncesinde ve esnasinda kalp çarpintisi, zihin karmasasi, görme bulanikligi, sicak basmasi, terleme, titreme, kizarma gibi hissedilen kaygi sinav olgusuna yüklenen anlamdan kaynaklanmaktadir" dedi.
Sinavin belirli bir konuda ve sürede kazanilmis bilgilerin ölçümü oldugunun unutulmamasi gerektigini vurgulayan Psikolog Deniz Bagdas, "Ögrenciler bu sinavi bilgi ölçümünden çikarip benlik degeri ölçümü anlami yerlestirebilir. Bu anlamlandirma hatasi ise sinav puaninin düsük gelmesi halinde kötü veya basarisiz bir ögrenci olarak etiketlenme ile sonuçlanir. Bu yüzden pazar günü sinava girerek benlik degerinin sinanacagini düsünen binlerce gencimize buradan son tavsiyelerde bulunmak istedim. Sinav sadece bilginizi ölçer, kisilik degerinizi degil!"
Sinavin ögrencilerin performansi, becerisi, potansiyeli ve degerleri hakkinda bir genelleyici sonuç çikarmayacagini da belirten Psikolog Bagdas, sinav öncesinde ve esnasinda ortalama kaygi seviyesinin üzerine çikanlar içinde su uyarilarda bulundu:
"Önünüzde bulunan su sisenizden bir yudum su için ve agiz kurulugunuzu giderin. Oturdugunuz sirada rahat bir pozisyonda oldugunuzdan emin olmak için bedeninizi tarayin. Sirtinizin dik durdugundan, omuzlarinizin havada asili olmadigindan, bacaklarinizin yere oldugunca paralel uzandigindan emin olun. Daha önce ögrendiginiz nefes alma-verme egzersizini birkaç kez deneyin. Burnunuzdan alarak diyafram kasinizi sisirin ve agzinizdan nefesinizi tamamen verin. Üç saniye kuralini uygulayin ve bunu 3 kez tekrarlayin. Hala kaygi düzeyiniz katlanacaginizin çok üzerindeyse bildiginiz kas germe-gevsetme hareketlerini diger ögrencilerin dikkatini bozmayacak sekilde uygulayin. Omuz baslarinizi, kollarinizi, ellerinizi, karninizi, kalçalarinizi, bacak ve ayaklarinizi sirayla sakin bir sekilde gerin ve gevsetin."
