Yaz sicaklarinin kendisini iyice hissettirdigi bu günlerde giyilecek kiyafetlerden tüketilen besinlere kadar birçok noktaya dikkat edilmesi gerekiyor.
Yaz sicaklarinin kendisini iyice hissettirdigi bu günlerde giyilecek kiyafetlerden tüketilen besinlere kadar birçok noktaya dikkat edilmesi gerekiyor. Özellikle kronik hastaligi olanlar ve ileri yastaki kisiler sicak havanin yol açacagi olumsuzluklardan daha fazla etkilenebiliyor. Yeterli miktarda su içmek ve günesin zararli etkilerinden korunmayi saglayacak önlemler almak, dikkat edilmesi gereken konularin basinda geliyor. Memorial Atasehir Hastanesi Iç Hastaliklari Bölümü’nden Uz. Dr. Ayça Serap Çakir, sicak havalarda alinmasi gereken önlemler hakkinda bilgi verdi.
Suyunuzu yaninizdan eksik etmeyin
Yaz aylarinda hava sicakliklarinin artmasiyla beraber vücudun su kaybi da artmaya baslamaktadir. Özellikle kalp, diyabet, tansiyon gibi kronik hastaligi olan kisilerin sivi kaybina daha fazla dikkat etmesi gerekmektedir. Yüksek tansiyon hastalarinin kullandigi bazi ilaçlarin idrar söktürücü özelligi olmasi zaten asiri sicaklardan dolayi artan sivi kaybini daha da tehlikeli seviyelere çikarabilmektedir. Sivi kaybiyla birlikte vücudun elektrolit dengesini düzenleyen sodyum, kalsiyum, potasyum gibi mineraller de vücuttan atilmaktadir. Sivi kaybi sadece yüksek tansiyon hastalarini degil kan sekeri seviyesini degistirdigi için diyabet hastalarini da olumsuz etkileyebilmektedir. Vücuttan atilan sivinin yerine konulabilmesinin en saglikli yolu yeteri kadar su tüketmektir. Ferahlamak için tüketilen diger sivi içeceklerin suyun yerini tutmadigi unutulmamalidir. Günde 2,5 – 3 litre su içilmesi, kaybedilen mineralleri alabilmek için de ayran ve maden suyu tüketilmesi önemlidir.
Günesten dogru faydalanin
Yaz aylarinin bütün etkileri olumsuz degildir. Bagisiklik sistemi üzerinde olumlu etkilerinin oldugu bilinen D vitamini bakimindan yaz aylari maksimum faydanin saglanacagi bir dönemdir. Özellikle günesin tepede oldugu saatlerde D vitamini çok daha fazla alinabilmektedir. Ancak günesin zararli etkilerinden korunmak için, cildin daha ince oldugu ön kol, boyun ve bas bölgesini koruyacak pozisyonda en fazla 10-15 dakika günes altinda kalinmasi gerekir. Deniz kenarinda günesin altinda daha fazla zaman geçirilecekse ultraviyole isinlari, günes yaniklari ve isi çarpmasindan korunmak için sabah ya da ögleden sonralari tercih edilmelidir.
Islak tisört ile serinlemeyin
Sicagin bunaltici etkisinden kurtulmak için islak tisört ya da sapka ile serinlemek ilk baslarda ferahlatici bir etki yaratabilir. Ancak islak sapka ya da tisört ile serinlemeye çalismak ciddi hastaliklara yol açabilmektedir. Serinlemenin etkisini artirmak için klima ya da rüzgarin karsisinda islak kiyafetlerle zaman geçirmek zatürre veya fibromiyalji gibi hastaliklara zemin hazirlayabilmektedir.
Klimanin karsisinda uyumayin
Bunaltici sicaklarda klima kurtarici olarak görülmektedir. Ancak klimanin dogru kullanilmasi önemlidir. Ani sicaklik degisimleri kalp üzerinde olumsuz etkiler yaratabilmektedir. Klimanin tam karsisina geçerek serinlemek ya da klimayi açik birakarak uyumak farkli rahatsizliklara yol açabilmektedir. Halk arasinda klima hastaligi olarak da bilinen lejyoner hastaligina karsi klima bakimlarinin da ihmal edilmemesi de önemlidir.
Kendinizi pamuklara sarin
Yaz aylarinda hem kiyafet hem de nevresim seçiminde sentetik yerine pamuklu kumaslar tercih edilmelidir. Hava geçirgenligi ve ter emiciligi bakimindan sentetik kumaslara göre çok daha fazla etkili olan pamuklu kiyafetler sivi kaybinin önlenmesinde de etkilidir. Sentetik kiyafetlerin ter emici özelligi az oldugu için mantar enfeksiyonlarina zemin hazirlayabilmektedir. Ayni zamanda sicaklarda açik renkli, hafif bol kiyafetlerin seçilmesi daha saglikli bir tercihtir.
Sapka ve günes gözlügü kullanin
Günesin etkili oldugu saatlerde mümkün oldugunca disari çikilmamasi önemlidir. Yine de bu saatlerde disari çikilmasi gerekiyorsa genis kenarli ve hava delikleri olan sapka kullanilmasi günes isinlarindan korunmada yararli olabilir. Günes isinlarina karsi etkili günes gözlügü de ihmal edilmemelidir. Ayaklarda olusabilecek mantara karsi da açik ayakkabilar ve pamuklu çoraplar tercih edilmelidir.
Sicak havada almaniz gereken önlemler
Doktorunuza danisarak sürekli kullanilan ilaçlar için yaz ayarlamasi yapin. Günesin etkisini en fazla hissettirdigi saatlerde güneslenmeyin. Günlük su ihtiyacinizi gidermeyi ihmal etmeyin. Pamuklu, bol ve açik renkli kiyafetler tercih edin. Gün içinde ilik suyla birkaç kez dus alin. Klimayi 23-24 derece arasinda çalistirin. Böcek sokmalarina karsi vücudu saran kiyafetleri tercih edin. Meyve ve sebzeleri iyice yikadiktan sonra tüketin. Agir, salçali ve fazla yagli yemeklerden uzak durun. Tatil planlariniz için nem oraninin düsük oldugu bölgeleri seçin. Sekerli mesrubatlar yerine ayran ya da maden suyunu tercih edin. Yorucu aktivitelerden uzak durun.
Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, Brezilya'nın Rio de Janeiro kentinde düzenlenen G20 Liderler Zirvesi resmi karşılama törenine katıldı.
Türkiye, olası bir 3. Dünya Savaşı'nda stratejik konumu, güçlü askeri kapasitesi, yerli savunma sanayii ve diplomatik gücüyle dikkat çekiyor. Güçlü ve zayıf yönleriyle Türkiye'nin küresel arenadaki rolünü keşfedin.
Üsküp 1911 Futbol Kulübü, Makedonya'nın Üsküp kentinde Türkler tarafından yeniden kuruldu. Başkan Şahin Amit, kulübün renklerinin siyah matemi, beyaz umudu ve kırmızı Türk bayrağını simgelediğini belirtti.
Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti (KKTC) Cumhurbaşkanı Ersin Tatar, KKTC'nin kuruluş yıldönümü dolayısıyla Girne Kapısı’ndaki Atatürk Anıtı önünde düzenlenen törene katıldı
Former U.S. President Donald Trump held a significant phone conversation with Russian President Vladimir Putin, urging de-escalation in Ukraine. This diplomatic effort aims to reduce tensions and promote peace.
İzmit Belediyesi Çınar Çocuk Evleri, 20 Kasım Dünya Çocuk Hakları Günü kapsamında düzenlediği etkinlikle, çocukların haklarına dikkat çekti.
6 Şubat'ta KAhramanmaraş merkezli depremde hasar alan Sümer Ortaokulunun yıkılmasının akabinde Malatya Valiliği, Malatya Büyükşehir Belediyesi ve Hayırsever İş İnsanı Rıdvan Mertöz iş birliğinde 24 derslikli Elif Sevinç Mertöz Ort
Konya Büyükşehir Belediyesi, çiftçiye ve üreticiye yönelik fidan ve fide desteğini çeşitlendirerek sürdürüyor.
Medya90 Yönetim Kurulu Başkanı Ercan Kutlu, Akbey Güvenlik'e nezaket ziyaretinde bulunarak, şirket sahibi Yakup Devecioğlu ile bir araya geldi. Bu ziyaret, iki şirket arasındaki dostane ilişkileri pekiştirdi.
Kıbrıs'ta arsa almanın avantajları nelerdir? Coğrafi konumu, iklimi, hukuki ve vergisel avantajları ile Kıbrıs'ta arsa almak, yatırımcılar için büyük fırsatlar sunuyor.
Düzce'nin Gaziantep Caddesi’nde meydana gelen olayda edinilen bilgiye göre O.A. isimli şahıs cadde üzerinde giderken kimliği henüz belirlenemeyen kişi tarafından kolundan bıçakla yaralandı.
Edirne Keşan'da kaçakçılıkla mücadele kararlılıkla devam ediyor.
Almanya tarafından çıkartılan Difüzyon mesajıyla (Acil Yakalama Mesajı) "Uyuşturucu Madde Ticareti" suçundan uluslararası seviyede aranan Daniel Sobotta İstanbul’da düzenlenen İçişleri'nin 'Kuyu' operasyonda yakalandı.
Adıyaman’ın Gölbaşı ilçesinde uyuşturucuyla mücadele çalışmaları tüm hızıyla sürerken, yolcu dolmuşunda metamfetamin ele geçirildi.
Çan’dan Çanakkale’ye gelirken uğramanız gereken leziz bir mekan. Özkan'ın misafirperverliği ve kırmızı etin çeşitliliğiyle damak tadınıza hitap edecek.
Çanakkale, doğası ve tarihi dokusuyla son yıllarda yerli ve yabancı turistlerin yeni gözdesi oldu. Şehir, yılın dört mevsimi ziyaretçi akınına uğruyor.
2025 yılı resmi tatil günleri ve tatil önerileri ile yeni yıla hazır olun.
Yunanistan, Türk vatandaşlarına cazip fiyatlarla gayrimenkul satın alıp oturma izni alma fırsatı sunuyor. Yeni projelerle bu imkan genişletiliyor.
TÜRSAB Boğaziçi BTK'nın TZL SUITES Otel’de düzenlediği etkinlikte seyahat acentaları, 2024 sezonunu değerlendirdi ve 2025 turizm beklentilerini ele aldı. Etkinliğe TÜRSAB Başkanı Firuz Bağlıkaya da katıldı.
Türk sinemasının son dönemlerde yıldızı parlayan isimlerinden ödüllü yapımcı ve yönetmen İhsan Taş, yeni filmiyle hem gişede fırtınalar estirdi hem de ödül törenlerinde adeta zafer yürüyüşü yaptı.
15-16-17 Kasım tarihlerinde Ankara’da düzenlenen Büyük Samsun Tanıtım Günleri,
Suyun Sesini Duydum kitabı, suyun insanlık için vazgeçilmez bir hayat kaynağı olduğunu bilimsel, kültürel ve ekolojik yönleriyle ele alıyor.
Banu Kırbağ, “Bir Ömür Geçti” şarkısıyla 2024 yılında dinleyicileriyle buluşuyor. Bu duygusal eser, yitirdiğimiz 3 fidana ve nicelerine adanmış.
İstanbul'da doğan ve İstanbul'da ölen ilk Osmanlı padişahı Sultan II. Selim'dir.
Prof. Dr. Muhsin Konuk, turşunun sağlığa olan katkılarını ve doğru tüketim yollarını anlattı. Turşudaki vitamin ve mineraller neler? İşte yanıtı...
Su arıtma cihazı kullanmak, temiz su sağlarken bazı zararları da beraberinde getirebilir. Mineral kaybı ve kimyasal kalıntılar gibi riskler hakkında bilgi sahibi olun.
Kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için düzenli rutin oluşturmak, vitamin açısından zengin beslenmek ve mevsime uygun egzersiz türlerini tercih etmek büyük önem taşıyor.
Yavuz Sultan Selim’in Mısır Seferi için hazırlattığı rivayet edilen tarhananın, kemik suyu ile zenginleştirilerek başta kanser olmak üzere hastalıklara karşı vücudun direncini arttırdığı belirtildi.
Başakşehir Belediyesi'nin Mola Cafeler'deki karton bardak kullanımı, halk sağlığını tehlikeye atıyor ve vatandaşların tepkisini çekiyor
Afetlere hazırlıkta önemli adım! Başakşehirde mahalle afet timleri kuruluyor.
Niğde Çukurkuyu Belediye Başkanı Ahmet Halisdemir, Bahçekent’teki Teoman Dural Kütüphanesi’ni ziyaret etti. Ziyaret sırasında Başakşehir İlçesi Kurucularından Osman Aydemir ile sıcak bir sohbet gerçekleştirdi.
İstanbul'un kalbinde atmaya başlayan yeni bir proje ile tanışmaya hazır mısınız? Halkalı-İspartakule Hızlı Tren Projesi'nin ilk kazmaları vuruldu! Bu dev proje, sadece İstanbul'un değil, Türkiye'nin ulaşım anlayışını değiştirecek.
Bahçekent Dostluk ve Fikir Platformu üyeleri, Yuvam Bahçeşehir Evleri’ni ziyaret ederek site yönetimiyle görüş alışverişinde bulundu. Görüşmede sitenin çevre düzeni ve Bahçeşehir’in güzellikleri ele alındı.
Galata Eğitim Kurumu, başarılarıyla eğitimde fark yaratıyor. Modern eğitim anlayışı, bireysel takip ve rehberlik hizmetleriyle öğrencilerin hedeflerine ulaşmasını sağlıyor.
Bahçekentliler Derneği Başkanı Muhammed Abu-Albar ve Galata Eğitim Kurumu Müdürü Harun Karaşahin, Bahçekentlilere eğitimde katkı sağlamak için bir araya geldi.
Başakşehir'in Yeni Kaymakamı Cemil Özgür Öneği, Kırklareli Valisi Uğur Turan'ı ziyaret etti. Bu ziyaret, halk tarafından büyük memnuniyetle karşılandı ve yeni kaymakamın Başakşehir'e katkıları merakla bekleniyor.
Güzel’den Yerel Basına Tam Destek! Çatalca Belediye Başkanı Erhan Güzel, yerel basınla bir araya gelerek tam destek sözü verdi. "Sesiniz bizim sesimiz" diyen Güzel, basın özgürlüğünün önemine vurgu yaptı.
Niğde Belediyesi, sınav haftasında öğrencilere ücretsiz sıcak çorba ikram ediyor. 16-24 Kasım tarihleri arasında her gün 17.00-19.00 saatleri arasında Sabiha Şahenk Kütüphanesi önünde çorba dağıtımı yapılacak.
Para Okçuluk takımı, Antalya’da düzenlenen Türkiye Şampiyonası’nda Makaralı Yay Karışık Takım kategorisinde Türkiye 3’üncüsü olarak bronz madalya kazandı.
Beylikdüzü Belediye Başkanı Mehmet Murat Çalık, Esenyurt’ta düzenlenen 3. Kardeş Kültürler Festivali kapsamında gerçekleştirilen ‘Sosyal Belediyecilik’ konulu söyleşide sosyal belediyeciliğin önemine dikkat çekti.
Bağcılar Belediyesi, Türkiye Bilişim Derneği’nin düzenlediği “Türkiye Bilişim Ödülleri”nde “Dijital Şehir İkizi Sürdürülebilir Şehir Yönetimi Projesi” ile “Belediyecilik Özel Başarı Ödülü”nü kazandı.
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
