Dünyada birçok insanin ölümüne yol açan Corona virüsü salgini maalesef ülkemizde tekrar artis pozisyonuna geçmis bulunmakta.
Koronavirüsün günden güne artamaya baslayan su günlerde, bir kere daha anladik ki sagligimizi korumak için her türlü tedbirleri almamiz gerekli. Ayni zamanda koronadan korunmamiz için sagligimizi güçlendirmek adina uzman insanlari dinlememiz ve bu konuda neler yapmamiz gerektigini çok iyi ögrenmemiz gerekiyor.
Uzun zamandir görmedigim doktor dostlarimiz ile birlikte olma imkanimiz oldu. Bu vesile ile onlardan ögrendigim güzel bilgileri sizler ile paylasma ihtiyaci hissettim.
Kisaca güzel sohbetten anladigim en mühim hususlardan birinin uyku oldugunu ögrendim. Sagligimizin bir numarali dostu olan olan uyku hakkinda ne kadar bilgi sahibiyiz? Bedenimizin ihtiyaç duydugu uykuyu bilinçli bir sekilde almadigimiz zaman, bagisiklik sistemimiz oldukça zayifliyor ve Koronavirüs dahil olmak üzere her türlü hastaliga yakalanmamiz daha kolay oluyor. Uzmanlarin da ifade ettigi gibi yeteri kadar uykumuzu alamadigimiz zamanlarda obezite ile birlikte seker, kanser ve kalp hastaliklari gibi hastaliklari tetikledigi kesinlik kazanmis duruma geldi.
Sevgili okuyucularim! En önemlisi sagligimizi kendimiz ve sevdiklerimiz adina korumak zorundayiz. Bunlarin basinda gelen, bagisiklik sistemimizi kuvvetlendiren kaliteli uykumuzu mutlaka almamiz gerekiyor. Yeteri kadar uykumuzu alamadigimiz zamanlarda koronaya karsi bünyemiz zayifliyor. Bagisiklik sistemimiz güçsüz ve zayifsa koronanin ölümcül olma ihtimalini yüksek oranlara tasiyor. Ölümlerin bir çogunun bagisiklik sistemimizin zayif olmasindan kaynaklandigini tüm saglik uzmanlari dile getiriyor.
Ögrendigim diger bir bilgi ise, yapilan arastirmalarda korona pandemisi yüzünden birçok insanin uyku düzeni bozulmus durumda. Bu oranin yüzde 70 oldugu ifade ediliyor. Daha önemlisini sizinle paylasmak isterim, Uykusu bozuk olanlar arasinda Z kusagi birinci sirada geliyor. Yani 25 yas alti grubu kasdediyorum. Benim bizzat gördügüm ve bildigim Z kusagi dedigimiz insanlarin çogu uykudan önce bilgisayarda zaman geçiriyor. Birde buna cep telefonu ve televizyon eklendiginde hizli bir sekilde kisiyi etkiliyor. Zihni mesgul ettiginden dolayi da uykuya geçmeyi oldukça geciktiriyor. Bunun da uyku kalitesini olumsuz yönde etkiledigi saglik uzmanlari tarafindan söyleniyor.
Uyku uzmanlarinin sürekli olarak dile getirdikleri bir cümle hiç aklimdan çikmaz. “Uzun ve saglikli bir hayatiniz olmasini istiyorsaniz, iyi uyumaya gayret etmeniz gerekiyor” derler. Yarin asir süren arastirmalarin ardindan uyku alaninda çalismalar yapan ilim insanlari artik “Uykunun faydalarinin ne oldugu” sorusuna degil, ” uykunun bize saglamadigi fayda olup olmadigi” sorusuna odaklanmaya basladi.
Ayrica uyumayi kolaylastirmak için ilaç veya alkol almanin son derece yanlis yöntemler oldugunu uzmanlar dile getiriyor. Uyumadan önce yapmamiz gereken en önemli iki sey, beyni dinlendirmek ve düzenli uyku saati. Bunlar kaliteli uykuya geçmemizi kolaylastiriyor.
Sevgili okuyucularim
“Olmaya cihanda bir nefes sihhat gibi” sözü birçok hakikati dile getiriyor. Hele hele bu zamanda, bu salgin hastaliginin ve sürekli artista olan Korona günlerinde kendimize herseyden çok daha fazla deger vermek durumundayiz.
Selam ve dua ile.