Magnezyum eksikliği, yorgunluk, kas krampları ve zihinsel bulanıklık gibi sağlık sorunlarına neden olabilir. Günlük 280-350 mg magnezyum tüketimi önerilir. Eksikliği önlemek için magnezyum açısından zengin gıdaları beslenmenize da
Magnezyum Eksikliği Vücutta Hangi Sorunlara Yol Açıyor?
Magnezyum, insan vücudu için hayati öneme sahip bir mineraldir. 300'den fazla enzimin işleyişinde kritik rol oynayan bu mineralin eksikliği, çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Magnezyum, vücut tarafından üretilemediğinden, dışarıdan besinlerle alınması gerekir. İşte magnezyum eksikliğinin vücutta neden olduğu sorunlar ve çözüm yolları.
Magnezyumun Önemi
Magnezyum, hücreler arası ve hücre içi iletişimde önemli bir rol oynar. Vücut, bu minerali üretmediği için, günlük beslenme yoluyla alınması gerekmektedir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve Almanya Beslenme Enstitüsü (DGE) tarafından önerilen günlük magnezyum ihtiyacı ortalama 280-350 mg'dır.
Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri
Magnezyum eksikliği çeşitli belirtilerle kendini gösterir. İştahsızlık, bulantı, kusma, yorgunluk ve halsizlik başlıca belirtilerdendir. Ayrıca kas krampları, fibromiyalji, uyuşma, dikkat eksikliği ve zihinsel bulanıklık da magnezyum eksikliğinin göstergeleri arasında yer alır.
Magnezyumun Faydaları
Magnezyum, hormonların düzenli çalışmasını destekler, hücre hasarını önler ve kemik sağlığını geliştirir. Ayrıca, magnezyum eksikliği kas kramplarını artırabilir ve gece uykusunu bozabilir.
Beslenme ve Magnezyum
Yetersiz yapraklı yeşillik tüketimi ve aşırı rafine gıdaların (sofra şekeri, bal, yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi) tüketimi magnezyum eksikliğine yol açabilir. Dr. Eric Berg, vücuttaki iltihap seviyesinin yüksek olmasının magnezyum eksikliğine neden olabileceğini belirtmektedir.
Magnezyum Seviyelerini Artırmanın Yolları
Antibiyotikler ve bazı ilaçlar da magnezyum seviyelerini düşürebilir. Enerji seviyelerini artırmak için yeşil yapraklı sebzeler tüketmek faydalı olabilir. Ancak, yorgunluk birçok faktörden kaynaklanabileceğinden, herhangi bir belirti durumunda doktorunuza danışmalısınız.
Magnezyum Açısından Zengin Besinler
Magnezyum açısından zengin gıdaları diyetinize dahil etmek, eksikliği gidermenin etkili bir yoludur.
Hayrünnisa Gül, İngiltere ziyaretinde büyük bir şok yaşadı. Zarflar dolusu euro ve sterlin, İngiliz polisleri tarafından çalındı. Olay, Türk ve İngiliz Büyükelçiliklerine bildirildi.
İran'dan İsrail'e onlarca füze ateşi açıldı. Tel Aviv dahil birçok bölgede sirenler çaldı. İran Devrim Muhafızları, saldırının intikam amacıyla gerçekleştirildiğini açıkladı. Ürdün, hava sahasını uçuşlara kapattı.
Hasan Nasrallah’ın ölümünden sonra Hizbullah’ın yeni lider arayışı başladı. Naim Kasım, örgütün güçlü bir şekilde direnişe devam edeceğini açıkladı.
İsrail ordusu, Hizbullah lideri Hasan Nasrallah’ın Beyrut’a düzenlenen bir hava saldırısında öldüğünü açıkladı. Hizbullah ise "Savaşmaya devam edeceğiz" diyerek intikam alacaklarını duyurdu.
Hasan Nasrallah’ın ölümü sonrası Beyrut'ta gerçekleşen saldırı, Batı'nın güçsüzlüğünü gözler önüne serdi. Orta Doğu'da savaşın eşiğinde olunduğu uyarıları arttı.
Torba Yasa 2024'te ev hanımlarına emeklilik ve 3600 ek gösterge düzenlemeleri yer alıyor.
Polar vortex sisteminin bozulması, Türkiye’de kışın soğuk ve karlı geçmesine yol açacak. Karadeniz’de kar yağışı bekleniyor.
Emlak sektörünün önemli isimleri bir araya geldi. Emlak Konut'un yeni genel müdürü Yasir Yılmaz'a, Başakşehir İlçesi Kurucu Üyesi Osman Aydemir ve Eski Bor Belediye Başkanı Sıtkı Erat hayırlı olsun ziyaretinde bulundu.
Almanya'da 2024 yılı asgari ücreti yükseliyor! Yeni düzenleme, çalışanların refah seviyesini artırmayı hedeflerken, işverenlerin mali yükünü de arttırıyor. Ekonomik denge ve sosyal politikalar üzerindeki etkileri merakla bekleniyo
Aile Danışmanı Adnan Kalkan, boşanmaların en büyük nedeninin eşlerin birbirini dinlememesi olduğunu belirtti.
Türkiye ve Almanya işsizlik maaşı şartları, sigortalı çalışma süresi, işsiz olma durumu, aktif iş arama şartı, ikamet şartı, yaş sınırı, maaş miktarı, maaş süresi ve başvuru belgeleri gibi kriterler açısından farklılık göstermekte
Bahçekent sakinleri, İBB'den 146T hattının veya E-58'in güzergah değişikliği yaparak Bahçekent'ten geçmesini talep ediyor. Bu sayede ulaşım sorunlarının çözüleceğine ve daha rahat bir ulaşım sağlayacağına inanıyorlar.
Çevrim içi uyuşturucu tacirlerine yönelik "NARKOÇELİK-47" operasyonunda 150 şüpheli yakalandı, 142'si tutuklandı. Siber devriyelerimiz sosyal medya platformlarını izleyerek uyuşturucu satıcılarını tespit ediyor.
Bağımlılıkla mücadele semineri, Karabağlar Belediyesi’nin ev sahipliğinde gerçekleştirildi. Başkan Kınay, toplum sağlığı için kapsamlı projeler yürüteceklerini belirtti.
İstanbul'un Avcılar ilçesinde, bir apartmanın bodrum katında bulunan iki adet LAW silahı nedeniyle bir kişi gözaltına alındı. Silahların temizlik sırasında bulunduğu bildirildi.
Madde satıcıları İzmir Karabağlar'da devriye ekiplerinin dikkati sayesinde yakalandı. Baba ve oğlu gözaltına alınarak suç unsurlarıyla birlikte Narkotik Şube Müdürlüğüne teslim edildi.
Metan gazı zehirlenmesi, Samsun'da kazı yapan iki arkadaşın korkunç bir olayla karşılaşmasına neden oldu. Bir kişi hayatını kaybederken, diğerinin durumu kritik.
Çan’dan Çanakkale’ye gelirken uğramanız gereken leziz bir mekan. Özkan'ın misafirperverliği ve kırmızı etin çeşitliliğiyle damak tadınıza hitap edecek.
Çanakkale, doğası ve tarihi dokusuyla son yıllarda yerli ve yabancı turistlerin yeni gözdesi oldu. Şehir, yılın dört mevsimi ziyaretçi akınına uğruyor.
2025 yılı resmi tatil günleri ve tatil önerileri ile yeni yıla hazır olun.
Yunanistan, Türk vatandaşlarına cazip fiyatlarla gayrimenkul satın alıp oturma izni alma fırsatı sunuyor. Yeni projelerle bu imkan genişletiliyor.
TÜRSAB Boğaziçi BTK'nın TZL SUITES Otel’de düzenlediği etkinlikte seyahat acentaları, 2024 sezonunu değerlendirdi ve 2025 turizm beklentilerini ele aldı. Etkinliğe TÜRSAB Başkanı Firuz Bağlıkaya da katıldı.
Banu Kırbağ, “Bir Ömür Geçti” şarkısıyla 2024 yılında dinleyicileriyle buluşuyor. Bu duygusal eser, yitirdiğimiz 3 fidana ve nicelerine adanmış.
İstanbul'da doğan ve İstanbul'da ölen ilk Osmanlı padişahı Sultan II. Selim'dir.
Avrupa'nın en büyük ambalaj fuarlarından biri olan Avrasya Ambalaj İstanbul Fuarı, sektör profesyonellerini bir araya getiriyor.
Ravza Zeybek, Konya Kitap Günleri'nde okurlarıyla buluşarak özgürlüğün ve okumanın önemini vurguladı.
Türk Dünyası Çocuk Vakfı, 7. Uluslararası Türk Dünyası Bilim ve Kültür Şenliği’ni 20-22 Kasım 2024 tarihlerinde Samsun’da gerçekleştirecek. Şenliğe katılmak isteyen proje sahipleri, başvurularını 20 Ekim 2024’e kadar tamamlamalı.
Yavuz Sultan Selim’in Mısır Seferi için hazırlattığı rivayet edilen tarhananın, kemik suyu ile zenginleştirilerek başta kanser olmak üzere hastalıklara karşı vücudun direncini arttırdığı belirtildi.
Başakşehir Belediyesi'nin Mola Cafeler'deki karton bardak kullanımı, halk sağlığını tehlikeye atıyor ve vatandaşların tepkisini çekiyor
Adana'da mavi dil hastalığı nedeniyle karantina uygulaması başladı. Sığır ve koyunlarda görülen hastalık, sokucu sinekler aracılığıyla bulaşıyor. Yüksek ateş ve solunum zorluğu gibi belirtiler dikkat çekiyor.
Prof. Dr. Ahmet Maranki, 6 Ekim Pazar günü Türkiye saatiyle 12:00’de, Avrupa’nın en prestijli kanallarından biri olan Kanal Avrupa’da canlı yayında, kanserden ruhsal bozukluklara kadar pek çok sağlık sorununa çözüm sunacak!
Kilo vermek, diyet ve sağlıklı yaşam için neler yapılmalı? Kilo vermekle ilgili sıkça sorulan sorular ve etkili ipuçları burada!
İstanbul'un kalbinde atmaya başlayan yeni bir proje ile tanışmaya hazır mısınız? Halkalı-İspartakule Hızlı Tren Projesi'nin ilk kazmaları vuruldu! Bu dev proje, sadece İstanbul'un değil, Türkiye'nin ulaşım anlayışını değiştirecek.
Bahçekent Dostluk ve Fikir Platformu üyeleri, Yuvam Bahçeşehir Evleri’ni ziyaret ederek site yönetimiyle görüş alışverişinde bulundu. Görüşmede sitenin çevre düzeni ve Bahçeşehir’in güzellikleri ele alındı.
Galata Eğitim Kurumu, başarılarıyla eğitimde fark yaratıyor. Modern eğitim anlayışı, bireysel takip ve rehberlik hizmetleriyle öğrencilerin hedeflerine ulaşmasını sağlıyor.
Bahçekentliler Derneği Başkanı Muhammed Abu-Albar ve Galata Eğitim Kurumu Müdürü Harun Karaşahin, Bahçekentlilere eğitimde katkı sağlamak için bir araya geldi.
Başakşehir'in Yeni Kaymakamı Cemil Özgür Öneği, Kırklareli Valisi Uğur Turan'ı ziyaret etti. Bu ziyaret, halk tarafından büyük memnuniyetle karşılandı ve yeni kaymakamın Başakşehir'e katkıları merakla bekleniyor.
Para Okçuluk takımı, Antalya’da düzenlenen Türkiye Şampiyonası’nda Makaralı Yay Karışık Takım kategorisinde Türkiye 3’üncüsü olarak bronz madalya kazandı.
Beylikdüzü Belediye Başkanı Mehmet Murat Çalık, Esenyurt’ta düzenlenen 3. Kardeş Kültürler Festivali kapsamında gerçekleştirilen ‘Sosyal Belediyecilik’ konulu söyleşide sosyal belediyeciliğin önemine dikkat çekti.
Bağcılar Belediyesi, Türkiye Bilişim Derneği’nin düzenlediği “Türkiye Bilişim Ödülleri”nde “Dijital Şehir İkizi Sürdürülebilir Şehir Yönetimi Projesi” ile “Belediyecilik Özel Başarı Ödülü”nü kazandı.
Darıca Belediye Başkanı Muzaffer Bıyık, Zıpkınla Balık Avı Türkiye Şampiyonası hakkında yaptığı açıklamada, eleştirileri sert bir dille yanıtladı ve etkinliğin amacını vurguladı. 300 balığın ihtiyaç sahiplerine dağıtıldığını belir
Esenyurt Belediyesi ve İBB'nin ortak çalışmasıyla düzenlenen afet farkındalık eğitiminde, minikler hem eğlendi hem de afetlere karşı bilinçlendi. Eğitim sonunda çocuklar "Afet Dedektifi" unvanı aldı.
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.
